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抱宝宝、提重物、干家务、拧毛巾……一用手就手腕疼痛难忍？甚至另有咔咔的弹响？要警惕自己是否患上了“妈妈手” 。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 ，听起来是一个陌生又庞大的医学名词 ，但如果告诉你它的俗称“妈妈手” ，你一定又恍然大悟 ，甚至自己也曾是患者之一 。
“妈妈手”是一种常见的无菌性炎症反应 ，因手部枢纽运动 ，手指或手腕处肌腱与腱鞘之间重复的摩擦而导致局部受损 ，引起局部软组织渗出、水肿、纤维化 ，致使腱鞘管壁增厚 ，肌腱局部变粗 ，使内部肌腱在腱鞘内的滑动受阻 ，而引发手指或手腕枢纽处泛起疼痛及运动障碍等临床症状 。
产后哺乳期的新妈妈 ，由于需要恒久用手支撑宝宝的头 ，容易造成手腕肌腱发炎 ，手腕四周疼痛肿胀等 。不过“妈妈手”也不是哺乳期妈妈的专属 ，频繁使用手腕的人群 ，如家庭妇女、上班族、游戏玩家等 ，日常手部用力不当或用力太过 ，都会导致腱鞘炎找上门 。
运动疼痛：提重物、拧毛巾等运动受限 ，手腕枢纽处有疼痛、压痛 ；
弹响：受累处爆发弹响 ；
包块：局部性肿胀、包块 ，可触摸到明显的条索状结构 。
要判断自己是不是“妈妈手” ，可以接纳握拳尺偏试验：拇指握于掌心内 ，然后手腕偏向尺侧（小拇指侧） ，如果引起桡骨茎突腱鞘规模的明显疼痛 ，则为阳性 ，此时应考虑桡骨茎突腱鞘炎的诊断 。
腱鞘炎已经成了现代人普遍的通病 。幸运的是大部分患者通过守旧治疗就能取得很好的疗效 ，我们来盘点一些常见的妈妈手缓解方法 。
一旦被妈妈手找上门 ，最先要做的是休息 ，制止使用患手 。同时 ，短期内最好少做或不做家务和抱孩子 ，少用疼的那一侧手腕用力 ，许多患者通过守旧冶疗都能缓解 。在无痛时 ，适度运入手腕有助于恢复 。
如果痛感较轻 ，可以用热毛巾热敷腕部15分钟 ，每天2-3次 ，能资助血液循环 ，松开手腕肌肉 。平时不宜触碰凉水 ，以免症状加重 。
当手腕泛起疼痛时 ，建议及早佩戴透气的护具或者弹力绷带牢固 ，这将有助于� ；ね笫嗯� ，提高稳定性 ，制止腕部长时间受力从而导致肌腱长时间机械性摩擦 ，诱发炎症 。
但护具不建议恒久佩戴 ，制止影响手部血液循环 。市售的护具也未必贴合每个人的手 。如果条件允许 ，最好去找专科医生定制护具！
中成药膏药大多选用祛风寒湿、活血化瘀的药物 ，发挥温经散寒、通络止痛之效 ，和针灸相比接受水平高 ，且不良反应少 。不过此类膏药往往有刺鼻气味 ，对需要带小孩的妈妈和上班族来说并不友好 。
针灸具有解痉镇痛、活血消肿的作用 ；推拿正骨具有纠正骨错缝、筋出槽的功效 ，都能改善局部血循 ，抑制无菌性炎症 ，疗效较佳 。但二者作为中医的古板疗法 ，操作灵活变通 ，目前临床尚未有统一标准规范 。
综上所述 ，想要解决妈妈手 ，当务之急是停止手上的事情 ，可以用热敷缓解 ，凭据自身情况选择护具佩戴 。如果痛感较明显 ，推荐使用具有镇痛效果的药物 ，例如亮克 ，内含的吡罗昔康不但能强效镇痛 ，还能消除炎症 。虽然小小一片 ，但每贴载药量48mg ，高效长期止痛长达24小时 。
Tips：
妈妈手”易迁延难愈、重复爆发 ，最要害的照旧日常中� ；ず梦颐堑氖滞蟆�
制止手指及腕部用力太过 ，勿将压力施加到手腕上 ，尽量使用手肘及肩膀 。
制止手部恒久处于不良的姿势 ，和重复同一行动 ，在运动中穿插休息时间 。
空闲多转转手腕 ，做好松弛及伸展 。
玩手秘密适度 ，使用手机时最好每隔半小时就休息运入手指枢纽 ，玩手机时也要双手交替使用 ，或将手指朝反偏向提拉 ，让手指肌腱获得松开 。
祝列位都“腕”事大吉！
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习 。
