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愉快的时间总是感受短暂，欢快的春节假期不知不觉中就结束了。从假期的“慢节奏”猛然回归到事情的“快节奏”，不少人生活作息调解不过来，入睡都成了问题。
不要紧张，这只是“假期综合征”！究竟有哪些体现，又该如何应对呢 ？请收好这份实用指南！
假期里，熬夜、通宵玩乐成了不少人的常态，身体缺乏足够的休息，导致生物钟被打乱，节后自然容易泛起睡眠紊乱。
不少人感受很劳累但却重复睡不着，夜间经常做梦，睡眠过浅很容易醒，醒了之后又很难入睡。因此白天感应疲惫不堪，肢体无力。
建议——
优质睡眠的养成，离不开纪律的作息和良好的睡眠习惯。在假期结束前的两天内，就可以实验让自己在牢固的时间内起居，逐步恢复有序的生物钟。
推荐在日常饮食中多摄入一些牛奶、豆类、小米、花生、绿叶蔬菜等富含色氨酸的食物，改善睡眠质量。
如果睡眠照旧不见好转，无妨试试艾司唑仑。
艾司唑仑属于歇息药的一种，主要作用就是增强人体中枢神经内GABA受体作用，提高人体系统功效的抗焦虑性，缩短非快速动眼睡眠周期的第4期，也就是加速了睡眠的时间，有效解决入睡困难的症状。
同时也能够有效的减缓网状结构神经元被激活，人体内的网状结构主要是生理性能，维持大脑的觉醒状态，让它坚持富足的注意力，维持大脑基本的意识，并且这些神经元能够通报这些意识，在服用药物之后可以减缓神经元通报，能够有效地发挥镇静的作用。
既有助于睡眠，还能抗焦虑，针对“假期综合征”，艾司唑仑可谓是“一箭双雕”！
当假期被出门旅游、造访亲友、斗牌弈棋等大宗运动填满时，体力和精力险些被消耗殆尽。比及回归事情后不但处于“灵魂出走”的疲乏状态，还会爆发急躁焦虑等精神压力。
从热闹的家中回到寂静的宿舍或办公室，许多人会感应一种莫名的失落感。同时，面对即将到来的事情压力，焦虑情绪也会悄然而生。
建议——
为了制止一回到职场就手忙脚乱，可以提前制定一个合理的事情计划。将目标剖析成小任务，每天完成一点点，既能坚持动力又能减轻压力。
运动是缓解压力、改善心情的良药。无论是跑步、瑜伽照旧简单的散步，都能资助我们释放体内的“负能量”，重新找回活力和自信。
最后也是最重要的一点，就是坚持积极的心态，积极的心态是对抗一切精神压力的基本。
假期人们走亲探友饭局较多，这种突然的暴饮暴食或食用过多油腻刺激性食物，导致消化系统不堪重负，容易胃肠道功效紊乱。
聚会应酬多人们难免熬夜，纪律作息也被打乱，会使胃蠕动、排泄变差，胃的消化功效也随之下降；加上节期间温差比较大，尤其气温比较低的时候，容易刺激人体，造成胃肠道痉挛性收缩，使胃肠道对抗力也相应降低。
建议——
假期后期饮食以调理胃肠的清淡食物为主，适当搭配配粗粮，多吃水果和绿色蔬菜，调解失衡的消化功效。
治疗上，主要是制止诱发因素，可以凭据症状选择增进胃肠动力的药物、促消化药物、益生菌、�；の葛つひ┪锏戎瘟�。
同时要注意，精神紧张，焦虑抑郁等精神因素，会导致重要脏器排泄泛起功效减低，好比生气时会抑制了胃酸胃卵白酶的排泄，会引起胃肠蠕动减慢，消化不良等症状。
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据，仅供交流、学习。文中图片来源摄图网。
