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愉快的时间总是感受短暂 ，欢快的春节假期不知不觉中就结束了 。从假期的“慢节奏”猛然回归到事情的“快节奏” ，不少人生活作息调解不过来 ，入睡都成了问题 。
不要紧张 ，这只是“假期综合征”！究竟有哪些体现 ，又该如何应对呢？请收好这份实用指南！
假期里 ，熬夜、通宵玩乐成了不少人的常态 ，身体缺乏足够的休息 ，导致生物钟被打乱 ，节后自然容易泛起睡眠紊乱 。
不少人感受很劳累但却重复睡不着 ，夜间经常做梦 ，睡眠过浅很容易醒 ，醒了之后又很难入睡 。因此白天感应疲惫不堪 ，肢体无力 。
建议——
优质睡眠的养成 ，离不开纪律的作息和良好的睡眠习惯 。在假期结束前的两天内 ，就可以实验让自己在牢固的时间内起居 ，逐步恢复有序的生物钟 。
推荐在日常饮食中多摄入一些牛奶、豆类、小米、花生、绿叶蔬菜等富含色氨酸的食物 ，改善睡眠质量 。
如果睡眠照旧不见好转 ，无妨试试艾司唑仑 。
艾司唑仑属于歇息药的一种 ，主要作用就是增强人体中枢神经内GABA受体作用 ，提高人体系统功效的抗焦虑性 ，缩短非快速动眼睡眠周期的第4期 ，也就是加速了睡眠的时间 ，有效解决入睡困难的症状 。
同时也能够有效的减缓网状结构神经元被激活 ，人体内的网状结构主要是生理性能 ，维持大脑的觉醒状态 ，让它坚持富足的注意力 ，维持大脑基本的意识 ，并且这些神经元能够通报这些意识 ，在服用药物之后可以减缓神经元通报 ，能够有效地发挥镇静的作用 。
既有助于睡眠 ，还能抗焦虑 ，针对“假期综合征” ，艾司唑仑可谓是“一箭双雕”！
当假期被出门旅游、造访亲友、斗牌弈棋等大宗运动填满时 ，体力和精力险些被消耗殆尽 。比及回归事情后不但处于“灵魂出走”的疲乏状态 ，还会爆发急躁焦虑等精神压力 。
从热闹的家中回到寂静的宿舍或办公室 ，许多人会感应一种莫名的失落感 。同时 ，面对即将到来的事情压力 ，焦虑情绪也会悄然而生 。
建议——
为了制止一回到职场就手忙脚乱 ，可以提前制定一个合理的事情计划 。将目标剖析成小任务 ，每天完成一点点 ，既能坚持动力又能减轻压力 。
运动是缓解压力、改善心情的良药 。无论是跑步、瑜伽照旧简单的散步 ，都能资助我们释放体内的“负能量” ，重新找回活力和自信 。
最后也是最重要的一点 ，就是坚持积极的心态 ，积极的心态是对抗一切精神压力的基本 。
假期人们走亲探友饭局较多 ，这种突然的暴饮暴食或食用过多油腻刺激性食物 ，导致消化系统不堪重负 ，容易胃肠道功效紊乱 。
聚会应酬多人们难免熬夜 ，纪律作息也被打乱 ，会使胃蠕动、排泄变差 ，胃的消化功效也随之下降；加上节期间温差比较大 ，尤其气温比较低的时候 ，容易刺激人体 ，造成胃肠道痉挛性收缩 ，使胃肠道对抗力也相应降低 。
建议——
假期后期饮食以调理胃肠的清淡食物为主 ，适当搭配配粗粮 ，多吃水果和绿色蔬菜 ，调解失衡的消化功效 。
治疗上 ，主要是制止诱发因素 ，可以凭据症状选择增进胃肠动力的药物、促消化药物、益生菌、�；の葛つひ┪锏戎瘟� 。
同时要注意 ，精神紧张 ，焦虑抑郁等精神因素 ，会导致重要脏器排泄泛起功效减低 ，好比生气时会抑制了胃酸胃卵白酶的排泄 ，会引起胃肠蠕动减慢 ，消化不良等症状 。
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